Mein neues Lebensgefühl heisst:.......

Mein neues Lebensgefühl heisst: Bewusster Leben und geniessen!

1. STRESS VERMEIDEN ODER ABBAUEN

Uns gehört nur die Stunde. Und eine Stunde, wenn sie glücklich ist, ist viel!

Wie wäre es mit diesem Zitat von Theodor Fontane als Motto für ein stressarmes Leben? Ganz einfach Hilfe im Alltag bietet die Homöopathie: du fühlst dich müde, ausgelaugt, überarbeitet? Dann hilft Nux vomica C30, 1 x täglich. Bei extrem emotionalem, psychischem Stress: Aconitum C30, bei Bedarf. Bei körperlicher und geistiger Erschöpfung: Kalium phosphoricum D6, 3-6 x täglich. Generell beruhigend wirkt Chamomilla D6, 3 x täglich

2. MEHR ZEIT FÜR FAMILIE UND FREUNDE

"Die meiste Energie und Zeit verpufft, weil klare Ziele, planung und Prioritäten fehlen", sagt Mentaltrainer Roland Erichsen. Seine Zeitgewinn-Regeln fürs Privatleben: 1. Vorbereiten: Das Wochenende im Voraus planen. Und ganz bewusst einen Tag für einen Ausflug mit Familie, Freunden oder alleine reservieren. 2. Abschirmen: Warum musst Du für immer und für alle erreichbar sein? Am Wochenende darfst Du dein Handy einfach ausschalten. Wenn Du nicht weist wo, frage Dein Telefonanbieter! 3. Sich gegenseitig helfen: Der Nachbar mäht Dein Rasen gleich mit - und Du nimmst seine Kinder mit ins Schwimmbad.

3. MEHR BEWEGUNG / SPORT TREIBEN

"Bewegung ist ein Allzweck-Medikament, das den Nobelpreis verdient"!

Aber wie lässt sie sich in den Alltag einbauen? Ganzeinfach: Öfters zu Fuss gehen! Nur 450 Meter pro Tag legen wir im Durchschnitt per pedes zurück. Viel zu wenig. "Drei bis vier Kilometer sollten es schon sein, wenn Du deine Gesundheit fördern willst"!

4. MEHR ZEIT FÜR SICH SELBST

Hillary Clinton schwört darauf, viele Hollywoodstars ebenfalls: Meditation.

Schon einfache Übungen lassen uns aufmerksamer, ausgeglichener und bewusster werden. Warum nicht gleich einmal ausprobieren: Du konzentrierst Dich auf einen beliebiegen Gegenstand, etwa eine Lampe, ein Bild oder eine Pflanze. Den Gegenstand in bequemer Haltung möglichst wertfrei sieben bis zehn Sekunden lang betrachten. Dann den Blick schweifen und erneut hinsehen. Dies Übung fünf Minuten lang mehrmals wiederholen.

5. GESUNDE ERNÄHRUNG

Bringe deinen Säure-Basen-Haushalt in Ordnung - mit zwei Wochen Basenfasten.

Eine sanfte Variante des Fasten für alle, die aufs Essen nicht verzichten wollen. Du lässt einfach all jene Nahrungsmittel weg, die im Stoffwechsel zu Säuren umgebaut werden. Stattdessen nimmst Du umso mehr Obst und Gemüse zu dir. Regelrechte Basen-Bomber sind zum Beispiel: frische Kräuter, schwarze (ungefärbte!) Oliven, sesam, Kartoffeln, Gemüse und frisch gekeimte Samen jeder Art.

6. SPARSAMER SEIN

Turbo - Konsum ist out, einfacher leben ist in.

Es gibt viele Bereiche, in denen man den Konsum zurückschrauben kann, ohne Lebensqualität einzubüssen. Websites wie http://www.derknauserer.at/ oder www.sparmaschine.de sammeln neue Ideen - vom Duschtraining für Wassersparer bis zum Handy. Weniger ist mehr!!!

7. ABNEHMEN

Ganz gleich, für welche Diät Du dich entscheidest, beginne mit einem Lebensmittel-Check:

Alle Produkte, die nur "leere Kalorien" und kaum Nährstoffe enthalten, werden verbannt: weisser Haushaltszucker, weisses Mehl, polierter Reis, Fertigmahlzeiten, Light-Produkte und Fertigwürzen, vorallem aber die süss Getränke. Vorsicht auch vor versteckten Fetten - zum Beispiel in Kuchen, Chips, Sahne und vielen Süssigkeiten.

8. WENIGER FERNSEHEN

Fernsehen macht die Dummen dümmer und die Klugen klüger!!!

Das hat Günther Jauch einmal gesagt. TV ist ein tolles Medium - wenn bei der Auswahl der Programme ganz selektivund bewusst vorgegangen wird. Am besten, Du vereinbarst in der Familie ein bis zwei fernsehefreie Tage pro Woche - und planen für diese Abende gezielt andere Aktivitäten, gehen gemeinsam spazieren oder spielen Memory.

9. WENIGER ALKOHOL TRINKEN

Kommst du noch mit auf ein Glas?

Gar nicht so einfach, da "Nein" zu sagen. Ein paar Tricks helfen: Zu jedem Glas Wein auch ein Mineralwasser bestellen. Oder mal ein alkoholfreies Bier probieren - das schmeckt auch und hat viel weniger Kalorien. Alkoholische Getränke nicht als Durstlöscher trinken. Und: Sich in der Gruppe nicht zum Trinken animieren lassen. Der Hinweis: Ich muss noch Auto fahren - wirkt Wunder.

10. RAUCHEN AUFGEBEN

Du willst Schluss machen mit den Rauchzeichen?

Vielleicht fällt es Dir leichter, nicht von einem Tag auf den anderen aufzuhören, sondern zunächst zu reduzieren. Etwa, indem Du nur noch an bestimmten Orten oder zu bestimmten Gelegenheiten rauchen (z.B. ich rauche nicht mehr am Schreibtisch, ich rauche nicht beim Warten auf den Bus, ich rauche nur noch, wenn ich abends ausgehe.

"Ich lebe jetzt meinen Traum"

Neue Wege gehen, das Ungewöhnliche wagen, sich einen langgehegten Wunsch erfüllen: Also, pack es und gehe mit einem neuem Lebensgefühl in deine Zukunft. Vom WISSEN zum TUN.........!

Viel Glück und ganz viele gute neue Gedanken!